Allgemeine Empfehlungen:
Bewegen Sie sich an der frischen Luft und in der Natur. Achten Sie darauf, öfter tief durchzuatmen und machen Sie bei Büroarbeiten öfter Pause. Essen Sie regelmäßig und leicht Verdauliches.
Ernährungsempfehlung:
Verwenden Sie warme Nahrungsmittel und Gewürze in Maßen. Kombinieren Sie warme, neutrale und erfrischende Nahrungsmittel in einem ausgewogenen Verhältnis.
Vermeiden Sie
- Alle heißen Nahrungsmittel, Getränke und Gewürze
- Gebratenes Fett
- Große Mengen Fleisch, Fleischgerichte am Abend, gebratenes Fleisch, Schweinefleisch und Wurst und Geräuchertes
- stark gewürztes und schwere Speisen wie Wurst, Pizza und Pommes
- salzig-fettige Speisen wie Chips oder gesalzene Nüsse
- süß-fette Speisen wie Schokolade oder Torte
- Milchprodukte, mit Käse überbackene Speisen und Käsebrote
- Kaffee, Rotwein, hochprozentigen Alkohol
- große Mahlzeiten, insbesondere abends
Bevorzugen Sie
- einfache, leichte Mahlzeiten, bestehend aus Kartoffeln, Hirse, Reis, Saison-Gemüse und frischen Kräutern
- klein geschnittenes, kurz in Wasser gedünstetes erfrischendes Gemüse
- Blattsalate
- gedünstetes Obst
- kleine Mengen gekochtes Fleisch oder Fisch am Mittag
- heißes Wasser und Mineralwasser zum trinken
Zusätzlich stärkt viel Trinken, genügend Schlaf und Ruhe Ihr Abwehrsystem gegen Heuschnupfen.
Ich wünsche ein schönes Frühjahr!